Boyun Ağrısı & Boyun Fıtığı

Ömer Çağlar AYTEKİN

Fizyoterapist

Neredeyim?

Caddebostan Mah. Bağdat Cad. Şerafettin Sk. no:2/1 (323) Kat:3 Daire:7 Kadıköy/İstanbul

Boyun ağrısı, baş ve omuzlar arasında hissedilen, çeşitli nedenlere bağlı ortaya çıkan ağrı ve rahatsızlık halidir. Kasların gerginliği, eklem problemleri veya sinir sıkışmaları bu ağrılara sebep olabilir.

Boyun fıtığı (servikal disk hernisi) ise boyun omurları arasındaki disklerin dış kısmının yırtılarak iç kısmın sinirlere baskı yapmasıdır. Bu durum baş ağrısı, kol ve omuzlarda uyuşma, güçsüzlük gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Nedenleri Nelerdir?

Boyun ağrısı ve fıtığının başlıca nedenleri:

  • Kötü Duruş: Uzun süre baş öne eğik kalması.
  • Travmalar: Düşme, kaza sonucu omurga zararları.
  • Yaşlanma: Disklerin elastikiyetinin azalması.
  • Tekrarlayan Hareketler: Boynu zorlayan sürekli hareketler.
  • Kas Zayıflığı: Boyun kaslarının destekleyici gücünün azalması.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

  • Duruşun Düzeltilmesi: Ekran yüksekliği, oturma pozisyonu.
  • Egzersiz: Boyun ve sırt kaslarını güçlendirecek hareketler.
  • Ağrılı Hareketlerden Kaçınmak: Ani baş hareketleri ve zorlamalar.
  • Yastık Seçimi: Boynu destekleyen ortopedik yastık kullanımı.
  • Düzenli Molalar: Uzun süre sabit kalmaktan kaçınmak.

Kaynak:
Johns Hopkins Medicine – “Cervical Herniated Disc”