Donuk Omuz

Ömer Çağlar AYTEKİN

Fizyoterapist

Neredeyim?

Caddebostan Mah. Bağdat Cad. Şerafettin Sk. no:2/1 (323) Kat:3 Daire:7 Kadıköy/İstanbul

Randevu Talep

+90 (530) 295 41 05

Donuk omuz, tıbbi adıyla adheziv kapsülit, omuz ekleminin ağrılı bir şekilde hareket kabiliyetinin kısıtlandığı, genellikle yavaş gelişen bir kas-iskelet sistemi problemidir. Bu durumda omuz eklemini çevreleyen kapsül kalınlaşır, sertleşir ve eklem hareketleri kısıtlanır. Süreç, genellikle üç evrede ilerler: ağrı evresi, donma evresi ve çözülme evresi. Her evre birkaç ay sürebilir ve tam iyileşme 1-3 yıl arasında değişebilir.

Neden Olur?

Donuk omuzun kesin nedeni her zaman belirlenemese de çeşitli risk faktörleri tanımlanmıştır:

Uzun Süreli Hareketsizlik: Kol veya omzun cerrahi operasyonlar, kırıklar ya da felç sonrası uzun süre sabit kalması omuz ekleminde yapışıklıklara yol açabilir.
Diyabet: Hem tip 1 hem de tip 2 diyabet hastalarında donuk omuz riski artmıştır.
Tiroid Hastalıkları: Hipotiroidi ve hipertiroidi, bağ dokusu yapısını etkileyerek riski artırabilir.
Omuz Travmaları: Omuza alınan darbeler sonrası gelişen inflamasyon, kapsülün sertleşmesine neden olabilir.
Yaş ve Cinsiyet: Genellikle 40 yaş üstü bireylerde ve kadınlarda daha sık görülür.
Diğer Sistemik Hastalıklar: Parkinson hastalığı ve kalp hastalıkları ile ilişkilendirilmiştir.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Donuk omuz problemiyle karşı karşıya kalan bireylerin, süreci daha rahat atlatabilmesi için bazı önemli noktalara dikkat etmesi gerekir:

Erken Dönemde Hareket Kısıtlılığına Dikkat: Omuzda ani hareket kaybı fark edildiğinde erken müdahale önemlidir.
Zorlayıcı Aktivitelerden Kaçınma: Omuzu aşırı zorlayan hareketlerden uzak durulmalı, ağrıyı artırabilecek egzersizler yapılmamalıdır.
Omuzun Korunması: Günlük yaşamda omuzu koruyan pozisyonlar tercih edilmeli, gece omuzun uygun şekilde desteklenmesine özen gösterilmelidir.

Isı Uygulamaları: Kasları gevşetmek için sıcak uygulamalar (örneğin sıcak havlu) rahatlatıcı olabilir.
Duruş ve Vücut Farkındalığı: Omuz çevresi kaslarının simetrik çalışması ve doğru postür önemlidir.
Yavaş ve Kontrollü Egzersizler: Omuz hareket açıklığını artırmaya yönelik egzersizler bir uzman görüşüyle planlanmalıdır.

Donuk omuz, sabır ve düzenli bakım gerektiren bir süreçtir. Uygun yaklaşımla fonksiyonel hareket kabiliyeti büyük oranda geri kazanılabilir.

Kaynak:
National Health Service (NHS), UK. “Frozen Shoulder.”

+90 (530) 295 41 05

Donuk Omuz

Ömer Çağlar AYTEKİN

Neredeyim?

Randevu Talep

Neden Olur?

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri

Hafta içi: 09.00 - 19.00

Cumartesi: 09.00 - 18.00

Adres:

Caddebostan Mah. Bağdat Cad. Şerafettin Sk. no:2/1 (323) Kat:3 Daire:7 Kadıköy/İstanbul